YOGA VINYASA

Niveau

TOUS NIVEAUX

Quand

Tous les MERCREDIS

12:30 – 13:45

Prix

20€ (ou par carnet)

Lieu

48 Boulevard Michelet, 13008 Marseille

DESCRIPTION

Le terme « vinyasa » vient du Sanskrit « Nyasa » qui signifie « placer ». Le yoga Vinyasa est issu du yoga Ashtanga mais à la différence de cette dernière, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif car il  n’impose aucune séquence de postures.

Entre le placement il y a le souffle et le mouvement qui sont intimement liés. C’est le yoga dynamique, rythmée que je propose de pratiquer en musique et avec plusieurs supports (briques, sangles, bolster…). J’incorpore également les éléments de la danse afin de fluidifier les enchaînements.

Les bienfaits de ce yoga sont nombreux car il permet de cultiver la force, l’endurance, la souplesse, le renforcement musculaire, l’équilibre tout en travaillant sur l’ensemble du corps. Le mouvement continu accompagné de la respiration augmente considérablement le rythme cardiaque et la chaleur corporelle afin de nettoyer le sang et libérer le corps des toxines.

informations pratiques

Quel matériel à apporter pour suivre le cours?

Tout le matériel est fourni sur place (tapis, briqes, sangles…).

Comment s'habiller pour un cours de yoga?

Le Yoga se pratique pieds nus dans une tenue confortable. Choisissez une tenue qui vous plait à vous : legging, short, jogging, brassière ou tee-shirt large, un seul critère doit guider votre choix : vous sentir bien.

Quels sont les bienfaits du yoga?
  • Un assouplissement et un renforcement des articulations
  • Une tonification des muscles, une harmonisation de la musculature profonde
  • Une amélioration de la fonction pulmonaire
  • Une amélioration de l’équilibre, de l’agilité, la proprioception en général (la capacité à situer son corps dans l’espace)
  • Le yoga a aussi cette vertu de favoriser une bonne digestion : certaines postures yoga et les respirations profondes vivifient les organes, créent un massage intérieur à nos organes, à nos viscères.
  • Une meilleure irrigation sanguine dans toutes les parties du corps, décrasse l’organisme en apportant plus d’oxygène dans nos cellules.
  • Un renforcement du système immunitaire, une meilleure vitalité.
  • Une stimulation des glandes endocrines, qui peut aider à réguler les désordres hormonaux.
  • Une diminution de certaines douleurs chroniques en réduisant les inflammations.
  • Selon certaines études, la pratique du yoga entraîne la diminution de la pression artérielle ou encore un effet sur la glycémie pour les personnes diabétiques
  • Favorise de bonnes habitudes alimentaires et stabilise le poids : le yoga amène à la notion de pleine conscience.

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